Dewch o hyd i fanylion y cwrs a sut i gofrestru isod.
Cwrs Hunan-reoli 6 wythnos Tai Chi yn eistedd
Pryd: Bob dydd Iau Ionawr 11 – Chwefror 15, 2024
Amser: 10yb – 11yb
Lle: Online (trwy Zoom)
Danfonir gan: Mabli (Dr Maria Teresa Agozzino), Senior Instructor Woodragon Tai Chi Qigong Shibashi
Cofrestrwch yn Eventbrite: https://www.eventbrite.co.uk/e/seated-shibashi-tai-chi-6-week-course-registration-759694646137
Ymunwch â ni i weld sut y gall Shibashi Tai Chi helpu gyda hunan-reoli poen a wella symudoedd, trwy symudiadau ysgafn a reolir.
Cwrs Hunan-reoli Gwella Iechyd er Lles
Pryd: Bob dydd Mercher Ionawr 17 – Chwefror 21, 2024
Amser: 10.30yb – 11.30yb
Lle: Online (trwy Teams)
Danfonir gan: Tîm Gwella Iechyd o Bwrdd Iechyd Prifysgol Betsi Cadwaladr
Cofrestrwch yn Eventbrite: https://www.eventbrite.co.uk/e/health-improvement-6-week-wellbeing-course-registration-759721486417
Ymunwch â ni wrth i ni edrych ar sut y gall canolbwyntio ar ein hymddygiad ffordd o fyw a gwneud dewisiadau iach helpu i lleihau symptomau arthritis a rheoli poen.
Rydyn ni’n clywed yn rhy aml fod angen i ni fwyta’n iach, cadw’n heini a cael noson dda o cwsg i helpu i gadw ein hunain yn iach, ond nid yw bob amser mor hawdd a hyn?! Yn enwedig os ydym wedi disgyn i arferion gwael o rhan bwyd cyfleus, neu mae ymddangos ein bod amser yn brin o'r amser neu'r egni i wneud ymarfer corff, neu mae ymddangos nad ydym byth yn cael noson dda o cwsg a pan fyddwch chi ychwanegu poen sy'n gysylltiedig ag arthritis i'r hafaliad yna sut gallwn ni wneud i hyn weithio?
Cwrs Hunan-reoli Cerddoriaeth Therapiwtig a Chyfansoddi Caneuon
Pryd: Dydd Llun Chwefror 19 – Mawrth 25, 2024
Amser: 2yp – 3yp
Lle: Online (trwy Zoom)
Delivered by: Catherine Nunn (Music Anywhere CIC) & Holly Tamar (Swan Song Project).
I Gofrestru, cyswlltwch: walesupoort(at)versusarthritis.org
Ymunwch â ni i ddysgu sut gallwch chi ddefnyddio cerddoriaeth a chyfansoddi caneuon i hunan-reoli poen. O wella'ch iechyd corfforol trwy symud i'r rhythm i sut y gallwch chi ddefnyddio cyfansoddi caneuon i gefnogi eich lles meddyliol. “Un peth da am gerddoriaeth yw pan fydd yn eich taro chi, ni fyddwch yn teimlo unrhyw boen.” – Bob Marley
Mae cerddoriaeth yn ffordd wych o cefnogi eich iechyd a lles, mae’n gwneud i ni symud, dod o hyd i ffyrdd o mynegi ein hunain a cael hwyl wrth wneud hynny! Erbyn diwedd y cwrs chew-wythnos, byddwch wedi dod o hyd i rhai technegau gwych i chwarae â nhw i wneud ysgrifennu yn bleserus, ond byddwn hefyd yn gwrando ar cerddoriaeth i clywed sut mae wedi'i strwythuro, sut mae'n dod at ei gilydd a beth mae pobl yn ysgrifennu amdano mwyaf. Os yw eich deheurwydd yn anodd, mae croeso i chi defnyddio unrhyw declyn sy'n gweithio i chi, neu gymryd rhan yn unig, nid oes unrhyw pwysau i rannu'ch creadigaethau. Am fwy o gwybodaeth ar sut mae cerddoriaeth yn lleddfu'r enaid ac yn ein helpu i reoli poen, gweler https://www.theguardian.com/science/2023/oct/25/listening-to-moving-music-may-reduce-pain-study-says
